Levý horní roh Logo horní pravý roh
Horní levý roh
Reklama
Reklama Vyhledávání
Nejnovější články
Takto bude vypadat telefon Google Pixel! Unikl první obrázek.
Doučování matematiky Hradec Králové
Týdnoviny aneb Stát jako firma fungující z dotací
Rubriky
Aktuálně
Android
Android - tipy a triky
Čína - cestopis
Filmové recenze
Hodnocení restaurací
Komentáře
Maturitní otázky
Na čem právě dělám
Počítače
Recepty
Reklamy
Svatba
Tipy na výlet
Týdnoviny
Ukrajina
Z Internetu
Nové komentáře
Reklama
ZaRohem.cz > Recepty > Hubneme s Karlem K.-souhrn

Hubneme s Karlem K.-souhrn

9.6.2008 | Karel Kilián

Hubneme s Karlem K.-souhrn

Dnešní pohled na váhu byl definitivně posledním v tomto seriálu. Váha mi ukázala 90,1 kg. Když to srovnáme s prvním dnem diety, kdy jsem vážil 94,4, znamená to shození 4,3 kg během jediného týdne. To si myslím, že není špatný výsledek! Mé BMI kleslo z původních 27,00 na 25,77, takže do váhy, označované tabulkově jako "normální" jsem se ještě nedostal.

Pojďme se nyní podívat na to, jak by tedy měl vypadat osmidenní cyklus podle předpisu, kterého jsem se držel já.

Dieta - varianta číslo 1

První den

  • 7:00 0,25 l mléka
  • 10:00 0,25 l mléka
  • 13:00 0,25 l mléka
  • 16:00 0,25 l mléka

Druhý den

  • 7:00 1 jogurt
  • 10:00 15 dkg tvarohu
  • 13:00 15 dkg libového masa
  • 16:00 15 dkg zeleniny
  • 19:00 2 vejce

Třetí den

  • 7:00 1 jogurt
  • 10:00 15 dkg zeleniny
  • 13:00 10 dkg salámu
  • 16:00 0,25 l mléka
  • 19:00 15 dkg libového masa

Čtvrtý den

  • 7:00 15 dkg ovoce
  • 10:00 0,25 l mléka
  • 13:00 15 dkg tvarohu
  • 16:00 10 dkg zeleniny
  • 19:00 10 dkg salámu

Pátý den

  • 7:00 2 vejce
  • 10:00 10 dkg zeleniny
  • 13:00 15 dkg tvarohu
  • 16:00 10 dkg ovoce
  • 19:00 10 dkg tvrdého sýra

Šestý den

  • 7:00 10 dkg šunky
  • 10:00 10 dkg ovoce
  • 13:00 15 dkg tvarohu
  • 16:00 15 dkg libového masa
  • 19:00 0,25 l mléka

Sedmý den

  • 7:00 2 vejce
  • 10:00 10 dkg ovoce
  • 13:00 15 dkg tvarohu
  • 16:00 10 dkg libového masa
  • 19:00 0,25 l mléka

Osmý den

  •  7:00 20 dkg ovoce
  • 10:00 20 dkg zeleniny
  • 13:00 20 dkg ovoce
  • 16:00 20 dkg zeleniny
  • 19:00 20 dkg ovoce

Nyní se podívejme na to, jak vypadal jídelníček v mém podání

Dieta - varianta číslo 2 (Karla K. :) )

První den

  • 7:00 0,25 l mléka
  • 10:00 0,25 l mléka
  • 13:00 0,25 l mléka
  • 16:00 0,25 l mléka
  • 19:00 0,25 l mléka

Druhý den

  • 7:00 1 ochucený jogurt
  • 10:00 18 dkg cottage
  • 13:00 15 dkg libové šunky
  • 16:00 15 dkg zeleninového salátu
  • 19:00 2 "volská oka"

Třetí den

  • 7:00 18 dkg cotatge
  • 10:00 15 dkg kedlubny
  • 13:00 10 dkg salámu Vysočina
  • 16:00 0,25 l mléka
  • 19:00 15 dkg smaženého kuřecího prsního řízku

Čtvrtý den

  • 7:00 15 dkg jahod
  • 10:00 0,25 l mléka
  • 13:00 15 dkg ochuceného tvarohu
  • 16:00 10 dkg červené papriky
  • 19:00 10 dkg salámu Vysočina

Pátý den

  •  7:00 2 vejce na tvrdo
  • 10:00 10 dkg kedlubny
  • 13:00 18 dkg cottage
  • 16:00 10 dkg jahod
  • 19:00 10 dkg tvrdého sýra

Šestý den

  • 7:00 10 dkg šunky
  • 10:00 10 dkg jahod
  • 13:00 18 dkg cotage
  • 16:00 15 dkg smaženého kuřecího prsního řízku
  • 19:00 0,25 l mléka

Sedmý den

  •  7:00 2 "volská oka"
  • 10:00 10 dkg kiwi
  • 13:00 18 dkg cottage
  • 16:00 10 dkg libové šunky
  • 19:00 0,25 l mléka

Osmý den

  • 7:00 20 dkg jahod
  • 10:00 20 dkg zeleninového salátu
  • 13:00 20 dkg jahod
  • 16:00 20 dkg zelného salátu s křenem
  • 19:00 20 dkg jablek

Samozřejmě existují i další varianty této diety, kde jsou jednotlivé složky různě "zpřeházeny," takže víceméně záleží na vás, jaký způsob si zvolíte. Prakticky vzato si jídelníček můžete stanovit i sami - dodržet byste měli především velikost porcí a poměrné zastoupení masa, sýru, mléčných výrobků, ovoce a zeleniny.

Co vám tato dieta dá?

Tak nejprve, co vám vezme? Skoro zaručeně přijdete o nějaké to přebytečné kilo. Kolik shodíte, to závisí na několika faktorech - například na tom, jak velkou máte nadváhu. Je celkem logické, že někdo, kdo spadá do kategorie obezity, má šanci shodit podstatně více kilo, než ten, kdo má podle tabulek "mírnou nadváhu." Ostatně já také poprvé s touto dietou shodil 14 kg (za 16 dní) a nyní už jen 4 kg (za 8 dní).

Dieta vás neučí několik základních pravidel zdravého stravování. Když se jimi budete řídit i poté, co dietu skončíte, máte takřka 100%ní jistotu, že přinejmenším nepřiberete (samozřejmě je možné, že budete hubnout dál).

Užitečná pravidla zdravé stravy

  • Pestrá strava (mělo by být zastoupeno ovoce, zelenina, mléčné výrobky, stejně tak i maso).
  • Pravidelná jídla (ideálně 5 až 6 jídel během dne).
  • Malé porce (mně se zdají ideální 20 dkg na snídani a večeři, 25 dkg na oběd a 15 dkg na dopolední a odpolední svačinu).
  • Nejíst po večerech (stanovte si nějakou hodinu - nejpozději však 20:00), po které už nebudete jíst, ani kdybyste měli pocit hladu. Vyplatí se to! Jedení po večerech stojí za největším přírůstkem hmotnosti.
  • Vychutnávejte si jídlo (tj. nehltejte, ale vnímejte chutě, vůně, ...). Odborníci dokonce doporučují nesledovat u jídla TV, nečíst si noviny atp..
  • Vyhýbat se, nebo alespoň výrazně omezit tučné a sladké

Tak, myslím, že pro tuto chvíli to s dietou na našem blogu stačí. Pokud se rozhodnete ji držet, napište nám do diskuze své výsledky. Samozřejmě vám budu držet palce!

Všechy díly diety


 
Karel Kilián, autor tohoto článku, volí Svobodné!
Svobodni.cz

Dočetli jste až sem a chcete pokračovat?
Diskuze ke článku Tisk článku 

© Karel Kilián - všechna práva vyhrazena autorovi tohoto článku. Jakékoli další šíření tohoto článku je porušením zákona č. 121/2000 Sb., o právu autorském a právech souvisejících s právem autorským. Bez předchozího písemného souhlasu autora je zakázána jakákoli další publikace, přetištění nebo distribuce článku či jeho části.

Diskuze ke článku
 

Oblíbenci
D-FENS
Arthur Dent
Zrcadlo
Test Osobnosti
Hansuv.net
Zumba.ZaRohem.cz
Lafiho výlevník
Elektronické cigarety
ZaRohem.cz
Úvodní stránka
RSS články
RSS diskuze
Redakce
E-mail
Ochrana osobních údajů
Výročí dne
Je 22.10.2017
Dnes má svátek Sabina
původ jména je latinský a znamená: svoji lidé
Nové komantáře
Svatba v Řecku, tak trochu jiná záležitost
Kamča 10.4.2017 14:43
řecko je krásná destinace na svatby. :-) my jsme t...
Sodastream - zkušenosti, postřehy. Koupit či nekou
Martin 24.3.2017 17:19
V souvislosti s kauzou v USA, kde stahují z prodej...
Užitečné příslušenství k elektronickým cigaretám
Petra 18.3.2017 15:11
No abych pravdu řekla o Vánocích jsem dostala jako...
Android tipy: Co dělat, když GPS není schopna nají
Mates 3.3.2017 18:00
Po aktualizaci z android 6 na android 7 mě přestal...
Češi musí mít vízum na Ukrajinu a k tomu ještě růz
Auriel 26.2.2017 23:24
Potvrzení, že nemají AIDS? A co ti, kteří to AIDS ...
TOPlist